Logo  proSestru.cz
Přihlásit
  • Články
    • Z medicíny
    • Lifestyle
    • Technologie
  • Vzdělávání
    • Vzdělávací kurzy
  • Časopisy
  • Témata
  • Videa
  • Podcasty
  • Testování
  • Práce v oboru
  • Praktické
    • Kalendář akcí
    • Kongresy
Odebírejte náš newsletter
  • Kontakt
  • Inzerce
  • O Projektu
  • Prohlášení o cookies
Logo proSestru.cz
  • Články
    Články
    • Z medicíny
    • Lifestyle
    • Technologie

    Top novinky

    V kůži koordinátorky onkologické péče: Co obnáší zatím stále „nová“ pozice?
    Nobelova cena za fyziologii a lékařství 2026 vnáší světlo do fungování mozku
    Experimentální respirační vakcína udivuje všestranností
    Kočka jako terapeut? Ve FN Ostrava testují felinoterapii
  • Vzdělávání
    Vzdělávání
    • Vzdělávací kurzy
  • Časopisy
    Časopisy

    Top články

    Antibiotická profylaxe v chirurgii – výsledky po roce užívání standardu
    Postery
    Celulózové materiály v ošetřování ran
    Komplexní regionální bolestivý syndrom při léčbě ran

    Nové číslo

    3
    Svět praktické medicíny
    2026:Číslo 3
  • Témata
    Témata

    Top novinky

    „Psofesorská vizita“: Canisterapie v dětské onkologii a co si z ní můžeme vzít při hojení ran
    Rekonstrukční techniky při řešení defektů dolních končetin
    Chirurgická léčba dekubitů: současné možnosti a limity operačního řešení
    Efektivní hojení ran v ordinaci praktického lékaře

    Jen pro vás

    Staňte se součástí komunity a získejte přístup k obsahu na míru.

    Přihlásit
  • Videa
    Videa

    Nová videa

    VIDEO: Peristomální komplikace v praxi − jak pomáhá technologie TRE
    VIDEO: Peristomální komplikace v praxi − jak pomáhá technologie TRE
    VIDEOPŘEDNÁŠKA: Jak nástroje neverbální komunikace používat a jak je umět číst?
    VIDEOPŘEDNÁŠKA: Jak nástroje neverbální komunikace používat a jak je umět číst?
  • Podcasty
    Podcasty

    Nejčtenější

    Role stomasestry ve výživě
    Stomie a fyzická aktivita: Jak se udržovat fit?
    Proč je u pacientů se srdečním selháním edukace stejně důležitá jako medikace
    Jaká nedorozumění při poskytování péče uprchlíkům mohou vznikat kvůli odlišnostem mezi systémy?
  • Testování
    Testování
  • Práce v oboru
    Práce v oboru

    Doporučené pozice

  • Praktické
    Praktické
    • Kalendář akcí
    • Kongresy
PRS logo
  • Kontakt
  • Inzerce
  • O Projektu
  • Prohlášení o cookies
Články
  • Z medicíny
  • Lifestyle
  • Technologie
Vzdělávání
  • Vzdělávací kurzy
Časopisy
Témata
Videa
Podcasty
Testování
Práce v oboru
Praktické
  • Kalendář akcí
  • Kongresy
  • Kontakt
  • Inzerce
  • O Projektu
  • Prohlášení o cookies

© 2008-2026 MeDitorial | ISSN 1803-6597
Stránky proSestru.cz jsou určeny všem nelékařským zdravotnickým pracovníkům. Čtěte prohlášení a Zásady zpracování osobních údajů.

Přihlásit
proSestru.czTémaStomie
Z medicínyRozhovory

ROZHOVOR: Stomická sestra je pro pacienty oporou, parťákem i přítelem na telefonu

Téma: Stomie
11. srpna 2022
5 min čtení
Proč je tak důležité pomoci pacientům po vyvedení stomie zvládnout novou situaci nejen zdravotně, ale i psychicky? Jak mohou být sestry stomikům oporou při návratu do aktivního života? Je u nás stomie stále tématem, o kterém se lidé ostýchají mluvit? O tom všem jsme si povídali se staniční a stomickou sestrou Mgr. Alenou Novotnou z Krajské nemocnice Liberec, která působí také na Fakultě zdravotnických studií Technické univerzity v Liberci.

Reklama

Reklama

Pacienti se obávají, jak budou na stomii reagovat jejich nejbližší

Co je podle vašich zkušeností pro pacienta, kterému byla vyvedena stomie, nejnáročnější?

Každý začátek je těžký. Většinou jde o nepříjemný zásah, se kterým jsou spojeny obavy a nejistota. Ale jakmile pacient získá potřebné informace, naučí se používat stomické pomůcky a dostane se do lepší zdravotní i psychické kondice, vše je jednodušší a pozitivnější. Záleží také na konkrétních okolnostech. Roli hraje, zda se jedná o plánovanou operaci, nebo akutní zákrok, je-li stomie dočasná, nebo trvalá, z jakého důvodu byla vytvořena. Výhodou je, pokud se při plánovaném zákroku setkávám s pacienty ještě před operací a máme tak čas se společně na novou situaci připravit. Lépe potom vše zvládnou. Nesmíme zapomínat, že stomie ovlivňuje rovněž intimní život, promítá se do psychiky a chování každého pacienta. Ale jsou i případy, kdy je stomie vysvobozením a pacientům, kteří před zákrokem trpěli nezvladatelnými průjmy, bolestmi nebo dalšími komplikacemi, může přinést úlevu.      

Jaké jsou nejčastější obavy pacientů?

Často mají strach, jak stomii přijme jejich okolí. Obávají se, jak budou reagovat jejich rodiny, partneři. Zajímají se, zda je stomie nebude omezovat při činnostech, které mají rádi. Jestli budou moci dále sportovat nebo cestovat. Muži často řeší, jak změna ovlivní jejich intimní život. Mladé ženy se ptají, zda mohou se stomií otěhotnět. Nejistoty jsou i čistě praktické –⁠ často dostávám dotazy, jestli nebude cítit zápach, zda bude sáček na pokožce držet. Obavy jsou přirozené, většina z nich je však způsobena nedostatkem informací. Důležité je, aby pacient nebyl na případné problémy sám. Proto jsme tu my, stomické sestry, abychom pacienta edukovaly, uklidnily a pomohly mu novou situaci lépe zvládat.

Co je podle vás v přístupu stomické sestry k pacientovi důležité?

Jsme pro pacienty oporou, parťákem i přítelem na telefonu. V počátku jsme většinou ty jediné, které mohou pacienta vyslechnout, uklidnit, dodat mu sílu a přesvědčení, že život se stomií zvládne. Podle mých zkušeností pomáhá, když mluvíme na rovinu, bez odborných výrazů a věnujeme pacientovi dostatek času. Zůstáváme v kontaktu i poté, co je propuštěn z nemocnice, a vídáme se podle jeho individuálních potřeb, abychom společně překonali všechny případné komplikace, které se mohou objevit. Já sama se s pacienty pravidelně setkávám osobně ve stomické poradně a doba covidová nás naučila i neosobnímu kontaktu přes mobilní aplikace a videohovory, když je pacient momentálně indisponován.

Psychika je pro úspěšný návrat k aktivnímu životu velmi důležitá

S čím pacientům nejčastěji pomáháte?  

Snažím se jim předat co nejvíce informací a pomoci jim sžít se s novou situací, která je pro ně opravdu náročná. Kontroluji, jestli je stomie funkční, zda se standardně hojí, řeším případné komplikace a úpravu jídelníčku. Prakticky se spolu učíme jak o vývod pečovat, jaké stomické pomůcky je možné používat, kdy a jakou pohybovou aktivitu zařadit. Snažím se pacienty vést, aby byli co nejdříve soběstační. Současně je období těsně po zákroku spojené se spoustou otázek. Zvládnutí samostatné výměny stomické pomůcky je jedna věc −⁠ jde v podstatě o rutinní záležitost. Ale v praxi vidím, že pro pacienty je náročnější přijmout fakt, že se stomií budou žít. Proto je důležitou součástí naší práce také psychická podpora pacienta i jeho rodiny.    

Co podle vašich zkušeností pacientům se stomií pomáhá vrátit se do psychické pohody?

Záleží na osobnosti konkrétního člověka. Každý jsme jiný, jinak prožíváme zátěž, potřebujeme jiný čas, než se s novou situací vyrovnáme. Ke každému se proto snažím přistupovat individuálně. To je podle mého názoru na práci stomické sestry vůbec nejdůležitější. Jsou pacienti, kteří mají potřebu sdílet informace, svěřovat se. Jiní naopak nechtějí, aby o jejich stomii kdokoliv věděl. A já musím názor pacienta respektovat. Někdy pomůže zprostředkovat kontakt na dalšího člověka, který už je se svou situací vyrovnaný, žije aktivně a může ostatní podpořit. Všechny pacienty se však snažím vést k tomu, aby byli v rámci svých možností aktivní. Vývoj pomůcek pro stomiky za poslední léta neskutečně pokročil, není proto důvod vyhýbat se sportu nebo společenskému životu. Důležité je poslouchat své tělo. Samozřejmě, pokud vidím, že se některý z pacientů s novou situací vyrovnává hůře a já mu nedokážu adekvátně pomoci, předávám kontakt na odborníka na duševní zdraví a snažím se vysvětlit, v čem může být rozhovor s ním přínosný.

Pacient nám musí důvěřovat

Zaznamenáváte i dnes případy, kdy je stomie pro pacienty tabu a o svých problémech se ostýchají mluvit? Například u dalších lékařů, které navštěvují?

Ano, stále se takové případy objevují, ale už je to daleko lepší než před 10 či 15 lety. Doba internetová nás posouvá vpřed a najít informace již není takový problém. Často předávám kontakty na pacientskou organizaci České ILCO nebo na weby, kde jsou k dispozici informace a zkušenosti dalších stomiků –⁠ doporučuji například blog Nejsemtabu.cz. Co se týká ostychu stomiků před jiným lékařem, obvykle ho nemají, neboť zdravotníka berou jako odborníka. Ostýchají se spíše v nezdravotnických zařízeních, v zaměstnání a daleko častěji i přímo uvnitř své rodiny. Zastávám názor, že blízcí lidé by o stomii měli mít informace. Protože poučení rodinní příslušníci či přátelé dokážou člověka se stomií podržet, lépe rozumí jeho potřebám a současně dokáží předcházet různým nedorozuměním.   

Spolupracujete tedy i s rodinami stomiků?

Zapojení rodinných příslušníků kvituji. Mám tak další spojence. Příbuzní za mnou mohou přijít společně s pacientem, pokud s tím on sám souhlasí. Někdy se ozývají i sami partneři či další blízcí, aby se poradili. Často se u jednotlivých pacientů liší také přístup k vlastní soběstačnosti. Někdo chce vše zvládnout sám, jiný o sebe nechá více pečovat ostatní členy domácnosti. Důležité je najít způsob, který bude všem vyhovovat. 

Je péče stomické sestry běžně dostupná všem pacientům, kteří její pomoc potřebují?

Měla by být. Vždy je co zlepšovat. Většina velkých nemocnic už má své sestry, která se pacientům se stomií věnují. U nás v nemocnici jsem pověřena vedením týmu sester specialistek, které působí napříč všemi odděleními, aby byla zajištěna kontinuita péče o stomické pacienty i na nechirurgických pracovištích. Pokud pacient odchází z nemocnice, a ještě si není plně jistý, že o svoji stomii umí pečovat, lze zajistit spolupráci s agenturou domácí péče.

Hlavní je chuť, empatie a ochota pomoci pacientovi

Jaké znalosti o stomii by měly mít sestry napříč jednotlivými specializacemi?

Základní péče o stomiky je v kompetenci každé všeobecné sestry. Stomické sestry zajišťují především edukaci pacienta a řeší komplikace spojené se stomií. Hlavní je chuť, empatie a ochota pomoci. Těší mě, když potkávám sestry, které mají zájem na sobě pracovat a učit se novému. Každoročně probíhají odborné vzdělávací kurzy pro všeobecné sestry zaměřené na stomie nebo semináře představující novinky, které mohou stomikům usnadnit život. Sama se snažím být neustále v obraze a své zkušenosti předávat dál.   

V čem je přístup k pacientům se stomií specifický? Čemu by sestry měly věnovat pozornost, pokud mají v péči pacienta s vývodem?

Pokud se stomik chystá například na plánované specializované vyšetření, většinou se s námi, stomickými sestrami, předem poradí. Probereme, jestli je nutné v souvislosti se stomií cokoliv pohlídat nebo se speciálně připravit. Jestliže je například před určitým zákrokem potřeba vyprázdnit střevo, s přípravou dokážeme pacientům pomoci. Na sestrách dalších odborností potom je, aby stomikům poskytly prostor a čas pro zajištění nutné hygieny a dokázaly projevit pochopení k jejich potřebám. Stomici by měli mít v blízkosti toaletu, vodu a nezbytné pomůcky. Je-li třeba, můžeme se s lékaři či sestrami dalších specializací spojit a poskytnout konzultaci.       

Jak jste se vy sama dostala k práci stomické sestry?

Se stomickými pacienty pracuji od roku 2010, kdy jsem se stala staniční sestrou onkochirurgie. Sama jsem vnímala potřebu získat vzdělání v této oblasti, sestra specialistka zde nebyla, a stomických pacientů přitom neustále přibývalo. Prošla jsem certifikovaným odborným kurzem, získávala teoretické i praktické zkušenosti na jiných klinikách a zdokonalovala se například také v kurzech komunikace. Svoji práci dělám ráda, vnímám ji jako velice potřebnou a důležitou. Mojí největší odměnou je dobře poučený pacient, který se o sebe dokáže sám postarat a rychle se znovu zapojí do věcí všedního života, vrací se za mnou s úsměvem nebo třeba pošle rodinnou fotografii od moře.

   

Nikola Kužílková
redakce MeDitorial

Tagy:

Všeobecná sestraStomická sestraPraktická sestraSestra v chirurgických oborechSestra v interních oborechEndoskopická sestra

Partner

Dansac

Populární články

Z medicínyTechnologieLifestyle
Může AI vyřešit nedostatek zdravotníků v Evropě?

Může AI vyřešit nedostatek zdravotníků v Evropě?

17. října 2025
17. října 2025
Podle časopisu BMJ Global Health chybělo ve světovém zdravotnictví v roce 2020 přibližně 15 milionů zdravotnických pracovníků. Ačkoliv se do roku 2030 očekává pokles tohoto čísla na 10 milionů, zůstávají výrazné regionální rozdíly. Mezi důsledky patří zpožděná diagnostika, přetížení zdravotnických systémů a větší riziko komplikací v důsledku nedostatečné péče. Mohou s řešením těchto problémů efektivně a bezpečně napomoci moderní technologie?
Z medicíny
Eutanazie na žádost pacientů s demencí? Odborná polemika je stále živá

Eutanazie na žádost pacientů s demencí? Odborná polemika je stále živá

5. ledna 2026
5. ledna 2026
Mezinárodní studie zkoumala postoje lékařů ze 6 zemí ohledně přijatelnosti eutanazie u osob trpících demencí. Průzkum odhalil, že mezi odborníky panují na toto téma značné rozpory.
Z medicínyLifestyle
Telemedicína pomáhá zlepšit dostupnost péče o pacienty se srdečním selháním

Telemedicína pomáhá zlepšit dostupnost péče o pacienty se srdečním selháním

5. listopadu 2025
5. listopadu 2025
Zkušená kardiologická sestra Mgr. Monika Černá a kardiolog prof. MUDr. Jan Krejčí, Ph.D., oba působící ve vedení I. interní kardioangiologické kliniky LF MU a FN u sv. Anny v Brně (ona jako vrchní sestra a on jako přednosta), popisují přínos specializovaných sester a telemedicínských postupů pro zlepšování kvality a dostupnosti péče o pacienty s kardiologickými diagnózami.
Z medicíny
Národní portál pomůže s adiktologickým screeningem a krátkou intervencí

Národní portál pomůže s adiktologickým screeningem a krátkou intervencí

9. prosince 2025
9. prosince 2025
Národní portál adiktologického screeningu (NPAS) byl představen na půdě pracoviště, které za ním stojí −⁠ na Klinice adiktologie 1. LF UK a VFN v Praze. Jak mohou pomocí jeho nabídky zdravotníci splnit svou zákonnou povinnost a co jim k tomu web nabízí?
Z medicínyTechnologie
VIDEO: Terénní tým ECMO zachraňuje životy přímo v pražských ulicích

VIDEO: Terénní tým ECMO zachraňuje životy přímo v pražských ulicích

30. prosince 2025
30. prosince 2025
Náhlá srdeční smrt představuje jednu z nejčastějších příčin úmrtí. Pro přežití pacientů je stěžejní kvalitně nastavený systém přednemocniční a časné nemocniční péče. Specializovaný tým ECPR (extrakorporální kardiopulmonální resuscitace) pražské Všeobecné fakultní nemocnice (VFN) nově dokáže pacienta se srdeční zástavou rychleji napojit na mimotělní oběh přímo na ulici. Podívejte se, jak takový zásah v praxi vypadá.

Související

Reklama

Doporučujeme

Reklama
Z medicíny
V kůži koordinátorky onkologické péče: Co obnáší zatím stále „nová“ pozice?

V kůži koordinátorky onkologické péče: Co obnáší zatím stále „nová“ pozice?

9. října 2026
9. října 2026
Ing. Klára Vaňková působí jako koordinátorka onkologické péče v Ústavu gastrointestinální onkologie FN Bulovka. Její pozice vznikla z potřeby navádět „bloumající“ pacienty s karcinomem slinivky na vyšetření tak, aby se zkrátily čekací lhůty na ně a omezily duplicity v postupu. Co je její úlohou, jak ji do týmu přijali lékaři i ostatní zdravotníci a proč se ve své práci neobejde bez důvěry ke kolegům a empatii k pacientům?
Z medicíny
Nobelova cena za fyziologii a lékařství 2026 vnáší světlo do fungování mozku

Nobelova cena za fyziologii a lékařství 2026 vnáší světlo do fungování mozku

7. října 2026
7. října 2026
Nobelovský výbor ocenil přínos optogenetiky −⁠ technologie umožňující zapínat a vypínat neurony pomocí světelných pulzů. O letošní cenu za fyziologii a lékařství se podělili Karl Deisseroth, Peter Hegemann a Georg Nagel (na snímcích níže v tomto pořadí).
Z medicíny
Experimentální respirační vakcína udivuje všestranností

Experimentální respirační vakcína udivuje všestranností

25. září 2026
25. září 2026
Vakcína ve spreji chránící před širokým spektrem respiračních infekcí a alergenů –⁠ to je nový objev širší vědecké komunity vedené odborníky ze Stanfordovy univerzity. Tým vědců udělal zásadní krok směrem k vývoji nosního spreje, který by jednou mohl chránit populaci před mnoha nemocemi −⁠ od chřipky až po alergie.
Z medicíny
Kočka jako terapeut? Ve FN Ostrava testují felinoterapii

Kočka jako terapeut? Ve FN Ostrava testují felinoterapii

18. září 2026
18. září 2026
Canisterapie je ve zdravotnictví již poměrně etablovanou metodou, felinoterapie však zatím zůstává spíše výjimkou. Fakultní nemocnice Ostrava (FNO) nyní ověřuje její přínos v pilotním programu na klinice rehabilitace a tělovýchovného lékařství. První zkušenosti naznačují pozitivní vliv na psychickou pohodu hospitalizovaných pacientů, klinických dat je však zatím málo.
LifestyleZ medicíny
Iniciativa EUPATI pomáhá pacientům, aby se stali rovnocennými partnery pro systémové hráče

Iniciativa EUPATI pomáhá pacientům, aby se stali rovnocennými partnery pro systémové hráče

14. září 2026
14. září 2026
Nedávno byl dovršen třetí český běh programu pro vzdělávání zástupců pacientských organizací EUPATI (Evropská pacientská akademie pro terapeutické inovace) s historicky nejvyšším počtem absolventů. Jedná se o evropský projekt podporující pacienty ve snaze stát se plnohodnotnými partnery v jednání s plátci a regulátory. Jaké mezery ve vzdělávání program vyplňuje a co podstatného přináší svým absolventům?
Z medicínyTechnologie
AI psychóza... aneb přichází čas na nový medicínský termín?

AI psychóza... aneb přichází čas na nový medicínský termín?

12. srpna 2026
12. srpna 2026
Stále více uživatelů se obrací na generativní umělou inteligencí (AI) kvůli svým osobním –⁠ a mnohdy velmi citlivým –⁠ problémům. Hledání rad a řešení ve spolupráci s AI však v těchto případech často nevede k uspokojivým výsledkům. Ba právě naopak.
Z medicínyTechnologieLifestyle
Může AI vyřešit nedostatek zdravotníků v Evropě?

Může AI vyřešit nedostatek zdravotníků v Evropě?

17. října 2025
17. října 2025

Eutanazie na žádost pacientů s demencí? Odborná polemika je stále živá

5. ledna 2026
5. ledna 2026

Telemedicína pomáhá zlepšit dostupnost péče o pacienty se srdečním selháním

5. listopadu 2025
5. listopadu 2025
Z medicíny
Národní portál pomůže s adiktologickým screeningem a krátkou intervencí

Národní portál pomůže s adiktologickým screeningem a krátkou intervencí

9. prosince 2025
9. prosince 2025

VIDEO: Terénní tým ECMO zachraňuje životy přímo v pražských ulicích

30. prosince 2025
30. prosince 2025

Jubilejní 20. ročník odborné konference „Efektivní nemocnice 2025 –⁠ Strategie zdravotních pojišťoven, nemocnic a ambulancí“ byl úspěšný

3. prosince 2025
3. prosince 2025
Z medicíny
Hlasujte v průzkumu: Nejlepší nemocnice a Zdravotní pojišťovna roku 2026

Hlasujte v průzkumu: Nejlepší nemocnice a Zdravotní pojišťovna roku 2026

8. června 2026
8. června 2026

Nejlepší kůže je zdravá kůže: 3 úrovně ochrany v moderní péči o stomii

Téma: Stomie2. února 2026
Téma: Stomie2. února 2026

Jak žít se stomií po propuštění z hospitalizace

Téma: Stomie30. ledna 2026
Téma: Stomie30. ledna 2026
Z medicínyInfografika
INFOGRAFIKA: Inovace v péči o kůži – síla regulace pH v reálné praxi

INFOGRAFIKA: Inovace v péči o kůži –⁠ síla regulace pH v reálné praxi

Téma: Stomie25. února 2026
Téma: Stomie25. února 2026

Vliv regulace pH na snížení výskytu peristomálních komplikací a bolesti

Téma: Stomie26. února 2026
Téma: Stomie26. února 2026

AUDIO: Psychosociální podpora, která funguje a zabere jen pár minut

6. března 2026
6. března 2026
Z medicínyTechnologieLifestyle
Může AI vyřešit nedostatek zdravotníků v Evropě?

Může AI vyřešit nedostatek zdravotníků v Evropě?

17. října 2025
17. října 2025
Z medicíny
Národní portál pomůže s adiktologickým screeningem a krátkou intervencí

Národní portál pomůže s adiktologickým screeningem a krátkou intervencí

9. prosince 2025
9. prosince 2025
Z medicíny
Hlasujte v průzkumu: Nejlepší nemocnice a Zdravotní pojišťovna roku 2026

Hlasujte v průzkumu: Nejlepší nemocnice a Zdravotní pojišťovna roku 2026

8. června 2026
8. června 2026
Z medicínyInfografika
INFOGRAFIKA: Inovace v péči o kůži – síla regulace pH v reálné praxi

INFOGRAFIKA: Inovace v péči o kůži –⁠ síla regulace pH v reálné praxi

Téma: Stomie25. února 2026
Téma: Stomie25. února 2026

Eutanazie na žádost pacientů s demencí? Odborná polemika je stále živá

5. ledna 2026
5. ledna 2026

VIDEO: Terénní tým ECMO zachraňuje životy přímo v pražských ulicích

30. prosince 2025
30. prosince 2025

Nejlepší kůže je zdravá kůže: 3 úrovně ochrany v moderní péči o stomii

Téma: Stomie2. února 2026
Téma: Stomie2. února 2026

Vliv regulace pH na snížení výskytu peristomálních komplikací a bolesti

Téma: Stomie26. února 2026
Téma: Stomie26. února 2026

Telemedicína pomáhá zlepšit dostupnost péče o pacienty se srdečním selháním

5. listopadu 2025
5. listopadu 2025

Jubilejní 20. ročník odborné konference „Efektivní nemocnice 2025 –⁠ Strategie zdravotních pojišťoven, nemocnic a ambulancí“ byl úspěšný

3. prosince 2025
3. prosince 2025

Jak žít se stomií po propuštění z hospitalizace

Téma: Stomie30. ledna 2026
Téma: Stomie30. ledna 2026

AUDIO: Psychosociální podpora, která funguje a zabere jen pár minut

6. března 2026
6. března 2026